Die eine kämpft im Boxring um den nächsten Sieg und bereitet sich im Training akribisch darauf vor. Der andere lebt Sport rund um die Uhr und formt als Natural Bodybuilder und Personal Trainer nicht nur seinen Körper, sondern auch die seiner Kunden. Ein anderer will das Projekt „Hausbau“ überwiegend aus eigener Kraft stemmen … Sie alle fordern ihrem Körper in jeder Sekunde alles ab. Und wissen aus Erfahrung, dass MuskelLiebe mit dem darin enthaltenen Eiweiß für Sportler zum Aufbau, Erhalt und Energieversorgung der Muskeln eine gute Wahl ist.
Sie schätzen die effektive Proteinzufuhr in Training und Wettkampf:
Faktencheck: Wie viel Eiweiß brauchen Sportler pro Tag?
Im Schnitt verliert der menschliche Körper pro Tag 24 g Protein – im ganz normalen Alltag mit einer üblichen Menge an Bewegung. Dieser Verlust muss über die Nahrung ausgeglichen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung spricht als Faustregel von 15 Prozent Proteinzufuhr beziehungsweise 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht über das Essen. Geht man von durchschnittlich 2.500 Kalorien am Tag aus, ist dieser Wert über eine ausgewogene Ernährung gut und leicht erreicht.
Mehr körperliche Anstrengung bedeutet: Höherer Eiweißbedarf.
Das große Aber: Diese Angaben gelten nun mal für einen „normalen“, gesunden Erwachsenen, der sich im Bürojob statistisch nicht mehr als 700 Meter bewegt. Der Bedarf an Eiweiß ist für Sportler, egal in welchem Bereich, deutlich höher. Kraftsportlern werden beispielsweise bis zu 1,7 g Protein empfohlen– bei starker Definition liegt der Richtwert sogar zwischen 2,2 und 2,8 g –, Ausdauersportlern 1,2 bis 1,4 g Eiweiße pro Kilogramm Körpergewicht. Erst dann ist eine optimale Versorgung der Muskeln gewährleistet. Und selbst, wenn im Alltag eine besondere Challenge auf dich wartet, solltest du deinen höheren Eiweißbedarf decken. In unserem MuskelLiebe Magazin kannst du noch weitere Inspirationen zu WHEY Proteinen und Geschichten von Sportler*innen und Macher*innen lesen!
MuskelLiebe unterstützt Eiweißversorgung von Sportler*innen und Macher*innen.
Aminosäuren bilden unter anderem die Grundlage für den Aufbau körpereigenen Proteins. Isst du eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte, muss das Eiweiß daraus durch deinen Körper erst aufgespalten werden. Genau das ist für ihn jedoch mit viel Energie und Arbeit verbunden. Denn erst muss er das Protein in Peptide spalten und dann in die einzelnen Aminosäuren verdauen, bevor sie endlich ins Blut kommen. Deine Muskeln sollen aber schon auch bei der Fitness mit Proteinen versorgt sein?
Direkte Eiweißversorgung mit Proteinen aus Whey Protein Hydrolysaten.
Das funktioniert mit MuskelLiebe: Mit diesem klaren Eiweißdrink nimmst du Whey Protein Hydrolysate auf – ein Molkeprotein, das bereits in kurzkettige Di- und Tri-Peptide zerlegt ist. Die Vorteile: Diesen Job muss dein Körper nicht mehr erledigen, die Aminosäuren stehen deiner Muskulatur zur Verfügung. Die darüber hinaus enthaltenen essenziellen Aminosäuren EAA sowie die verzweigtkettigen Aminosäuren BCAA runden die Inhaltsstoffe dieses Hydrolysat Drinks optimal ab.